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      懷孕體重控制5訣竅,養胎不養胖!

      台北世大運昨晚開幕,因場外反年改陳情抗議,影響選手入場,行政院長林全20日召開會議指示,升級維安部署,管制區內如有任何陳抗團體或個人有威脅到選手或觀眾的安全及比賽秩序之行為,將以鐵腕強力排除,並以現行犯移送法辦。

      行政院發言人徐國勇指出,針對昨天世大運開幕典禮,反年金改革團體阻擋選手入場,造成選手恐慌而影響節目演出,行政院除在昨晚立即予以嚴厲譴責及表達最深不滿,今日早上,林全召集會議,與會的包括副院長林錫耀、內政部長葉俊榮、警政署長陳國恩,以及祕書長、發言人等相關幕僚。

      林全在會議上指示,世大運是國際賽事,是台灣所舉辦的喜事,全民應不分黨派,不分立場,一致團結辦好世大運以維護國家形象,反年改陳情團體蓄意阻擋各國選手入場,沒有所謂「台北市警局定調為小意外」之說法。

      林全並指示,要加強維安,升級維安部署,只要在管制區內有任何陳抗團體或個人有威脅到選手或觀眾的安全及比賽秩序之行為,警察同仁務必嚴格執法,以鐵腕強力排除,以現行犯移送法辦。

      林全同時亦指示,對陳抗團體使用高音之氣音喇叭,若有妨害比賽進行之虞者,亦應依法強力取締。

      昨晚世大運遭反年改團體阻撓選手進場,林全指示進行調查,有失職者,依調查結果懲處,堅定執法有功者,亦將予以奬勵。

      對於警察執法之尊嚴,林全亦指示警政署長必須全力維護,若陳抗團體或個人對警察執法有強暴、脅迫、公然侮辱等妨害公務行為,甚至有襲警之行為者,絕對不能放縱,應嚴格執法立即以妨害公務現行犯移送,以維護警察執法之尊嚴。

      同時,林全說,世大運主辦期間,警察同仁極其辛勞,對其飲食、休息場所等,應特別予以加強,林全在七月底即已經指示動用第二預備金,發給警察同仁參與世大運維安勤務績效獎金,以慰勉眾多員警的辛勞。

      【早安健康/吳予曦(孕期咨詢健康管理師)】懷孕體重變重是必然的,但要如何管理良好的體重,很多媽咪都會問要如何管理呢!?並且加上媒體資訊爆炸的年代,某某藝人懷孕只胖幾公斤或是怎麼養胎不養胖等等,有些很多都是錯誤的資訊而引導很多孕媽咪有了一些錯誤知識。



      再來,有些醫院的醫師有分兩派,有的醫師是很在乎媽咪體重控制的,但某一部份的醫師則是覺得媽咪孕期開心就好,也不太會去特別告知媽咪體重控制重要性。因為在當孕期諮詢師的時候,就完全分兩派別:有一部份的媽咪跟我說醫師都不管她,也沒有說體重控制重要性;另一部份的媽咪就說每天產檢都很有壓力,因為醫師都會盯很緊。所以,各位媽咪妳們是哪一個派別呢!?

      一、如何知道我孕期體重要增加幾公斤呢?
      在醫師確定懷孕後,媽咪都可領到一本《孕婦健康手冊》。依照手冊說明,懷孕期間體重增加10~14公斤較為恰當,但這只是一個參考的平均值。每個人在懷孕之前,不管是體格還是營養都是不太一樣的。目前我們會建議你用BMI值來計算,並且應注意每個月體重增加的速度。所以媽咪可以從BMI(身體質量指數)來確認自己在孕期增加體中的標準。

      懷孕沒控制體重,對媽媽寶寶都有害!下一頁帶您看懷孕時的體重增加多少才對

      四、懷孕初、中、後期體重該如何去管理呢?

      1. 孕初期:
      0-3個月胎兒自己有帶便當來,所以媽咪孕初期可以不用增加卡路里,照一般正常飲食即可。若是孕吐嚴重的媽咪,這期間體重會有減輕的可能性,請媽咪不用太擔心,保持平常心,吃自己吃得下的食物即可。(孕初期照理來說是不可以增加體重的喔!)

      2. 孕中期:
      這時期孕吐症狀的減輕,媽咪可能會感覺到味口變好了,但請媽咪這時期好好的控制體重吧!一般都是在這時期,媽咪的體重開始失去了控制。孕期開始穩定後,每日飲時多攝取300卡路里,做好量測體重已及運動(例如:散步、拉筋)得好習慣。建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取,晚上則以蛋白質及蔬菜類(例如十字花科)為主,若孕前比較容易水腫的孕媽,建議晚上不要攝取葉菜類及糖分含量很高的水果。(建議體重增加每個月1-2 kg 為基準。)

      3. 孕後期:
      胎兒這時期發展迅速,很多媽咪在孕後期會發現自己體重增加很快速,因為孕肚越來越大,腹部的壓力造成血液循環不通暢及有水腫的狀況發生,所以有很多媽咪的體重增加很多,可能也跟她的水腫很有關係。這時期每日飲時多攝取450卡路里,這時期體重勿增加太快,大概以每週0.3-0.5 kg 左右增加,也非常建議媽咪飯後散步一小時,不僅促進血液循環不浮腫,還有利於控制體重。

      注意懷孕體重的小訣竅,下一頁告訴您!


      五、懷孕期間增加的重量到底是重在哪裡?
      每個醫師的說法都不盡相同,教科書也寫得跟實際臨床上的也是完全不一樣!文獻參考:若以足月嬰兒的平均出生體重約3公斤來算,胎盤重量約0.6公斤,羊水有0.8公斤,子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3-8公斤,因此整個懷孕期體重增加最少應有7-12公斤。

      *控制體重的小訣竅四步驟

      1. 每天量測體重並記錄。
      2. 飲食習慣要改變(低鹽、少糖、少油)。
      3. 注意便秘問題(可補充益生菌)。
      4. 多喝水(1500-2000ml)。
      5. 適度的運動。

      結論
      最後我還研讀了之前我們營養師席尼寫得一篇文獻「媽媽懷孕的飲食與孩子體重的關係」,最後結論表示媽媽懷孕期間的飲食如果屬第三類的話,那麼孩子出生後第三年體重過重或肥胖的風險會比較高。而且是吃了這些東西:白麵包、紅肉與加工肉、炸雞、炸薯條和富含維生素 C 的飲料。所以,媽咪體重控制不僅很重要,飲食的挑選更是重要!

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      文章來源為: H2U LiFE

      【延伸閱讀】


      • 讓懷孕更輕鬆、寶寶更健康!8大孕期運動須知

      ★ 作者介紹★
      吳予曦 孕期諮詢健康管理師 專長:母嬰照護(產前中後照護及嬰兒照護)及產前產後乳房護理指導以及母乳餵養照護及成人照護

      參考資料:
      ?Benja Muktabhant,Pisake Lumbiganon,Chetta Ngamjarus, Therese Dowswell(2014)Interventions for preventing excessive weight gain during pregnancy。Europe PMC Funders Group (10)2:1-121。
      ?衛生福利部國民健康署。孕期體重調控好守護母嬰健康。取自 https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1136&pid=3165
      ?熊津編輯部(民 101)。高齡準媽咪的幸福時刻 健康懷孕完全照護手冊。新北市:維他命文化。

      台北世大運昨晚開幕,因場外反年改陳情抗議,影響選手入場,行政院長林全20日召開會議指示,升級維安部署,管制區內如有任何陳抗團體或個人有威脅到選手或觀眾的安全及比賽秩序之行為,將以鐵腕強力排除,並以現行犯移送法辦。

      行政院發言人徐國勇指出,針對昨天世大運開幕典禮,反年金改革團體阻擋選手入場,造成選手恐慌而影響節目演出,行政院除在昨晚立即予以嚴厲譴責及表達最深不滿,今日早上,林全召集會議,與會的包括副院長林錫耀、內政部長葉俊榮、警政署長陳國恩,以及祕書長、發言人等相關幕僚。

      林全在會議上指示,世大運是國際賽事,是台灣所舉辦的喜事,全民應不分黨派,不分立場,一致團結辦好世大運以維護國家形象,反年改陳情團體蓄意阻擋各國選手入場,沒有所謂「台北市警局定調為小意外」之說法。

      林全並指示,要加強維安,升級維安部署,只要在管制區內有任何陳抗團體或個人有威脅到選手或觀眾的安全及比賽秩序之行為,警察同仁務必嚴格執信用貸款法,以鐵腕強力排除,以現行犯移送法辦。

      林全同時亦指示,對陳抗團體使用高音之氣音喇叭,若有妨害比賽進行之虞者,亦應依法強力取締。

      昨晚世大運遭反年改團體阻撓選手進場,林全指示進行調查,有失職者,依調查結果懲處,堅定執法有功者,亦將予以奬勵。

      對於警察執法之尊嚴,林全亦指示警政署長必須全力維護,若陳抗團體或個人對警察執法有強暴、脅迫、公然侮辱等妨害公務行為,甚至有襲警之行為者,絕對不能放縱,應嚴格執法立即以妨害公務現行犯移送,以維護警察執法之尊嚴。

      同時,林全說,世大運主辦期間,警察同仁極其辛勞,對其飲食、休息場所等,應特別予以加強,林全在七月底即已經指示動用第二預備金,發給警察同仁參與世大運維安勤務績效獎金,以慰勉眾多員警的辛勞。

      人生理財快崩潰了理想還是如此遙遠 wrote: 月負債超過薪水的三分之一, 車貸10360(需還4年已繳10期)、信貸5167(需還7年已繳3年又4個月)、友人借貸5000(還尚欠303000不用利息)、信用卡繳最低(尚欠44000)現金卡繳最低(尚欠19000)民間信貸4000(本金3250利息750尚欠25000)、電話費1300.... 小弟月收入38470扣掉勞健保實領37200, 有哪位大哥有可否可以給小弟一個建議如何快速理由規劃趕快恢復正常人生? 看的出來你是個很重視行頭的人o 要不要先改變一下生活習慣呢? 這才是問題的根源,但因為你天生的個性,我想應該很難吧o 友人的錢先還,每個月再多加1000吧,這是人情債 ! 電話費也過高了點,一定要這麼貴的? 還是當初看上某支機皇等級的手機才會如此呢? 月負債超過薪水的三分之一,這應該要習慣吧, 只是別人的負債是房貸, 而你的卻是車貸, 信貸跟卡債! 依照你目前的生活習慣, 假設以後你買了房子,月負債只會更更多... 有什麼好崩潰的,自己搞出來的還痛苦?? 看多了一堆買車背債的人,每個都跟你差不多在喊苦,還是.... 努力還錢比較實在挖鼻孔 要回到正常生活,就先把你的車賣掉吧 對了,你欠的錢全數總額跟我存的錢差不多,但我就是不刷卡跟貸款任何半毛錢,車子也是現金買的,問題就出在我知道沒錢就不要亂借貸,只會加深自己痛苦,單純努力賺錢還比賽實在。 要爽就要付出代價! 愈窮的人愈敢花愈會活在當下,嚴格說也沒什不好! 大家都勸人不要走x路, 小弟有點偏激+感情不豐富,我認為那也是一條快狠準不錯的路!讚 請問一下你為什麼會有那麼多貸款? 如果有家人可以幫忙,先協調貸款的部份是否可以先償還… 然後再分期還給家人! 另外不想賣車就去兼差吧! 有房子可以抵押就去借理財型房貸! 有保單也可以質借… 文章引用自:https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=291&t=3929718
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